Smoothie de morango com chia

Se você está em busca de uma bebida saudável e saborosa, o smoothie de morango com chia é a escolha perfeita. Combinando o doce dos morangos frescos com os benefícios das sementes de chia, essa receita é perfeita para qualquer hora do dia. Além de ser nutritivo, esse smoothie é tão fácil de fazer que você pode prepará-lo em minutos.

Se você está em busca de uma opção saudável e deliciosa para começar o dia ou um lanche refrescante, o smoothie de morango com chia é a escolha perfeita! Com sua textura cremosa e o sabor refrescante dos morangos, essa bebida é rica em nutrientes que trazem benefícios para a saúde. As sementes de chia adicionam uma dose extra de proteínas, fibras e ácidos graxos ômega-3, tornando essa receita ainda mais poderosa. Além disso, o preparo é super simples e rápido, ideal para aquelas corridas matinais ou quando bate a vontade de um lanche saudável. Vamos descobrir como fazer essa delícia?

Ingredientes

• 1 xícara de morangos frescos
• 1 banana média madura
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1 xícara de leite (pode ser vegetal)
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
• Gelo a gosto

Modo de Preparo

Preparando os ingredientes

Primeiro, comece lavando bem os morangos e retire as folhas. Se desejar, pode cortá-los ao meio para facilitar na hora de misturar. Em seguida, descasque a banana e reserve. É importante utilizar frutas bem maduras, pois elas deixam o smoothie mais doce e cremoso.

Montando o smoothie

Em um liquidificador, adicione os morangos, a banana, o iogurte e o leite. Misturar todos esses ingredientes é fundamental, pois cada um deles traz um sabor único e contribui para a cremosidade da bebida. Se você gosta de smoothies mais grossos, pode reduzir a quantidade de leite.

Añadindo as sementes de chia

Depois de triturar bem os ingredientes, é hora de adicionar as sementes de chia. Elas são uma ótima fonte de fibras e ajudam a dar uma textura interessante ao smoothie. Misture rapidamente no liquidificador. Se preferir, pode deixá-las de molho por 10 minutos antes, isso fará com que incham e deem um efeito mais gelatinoso.

Doce na medida certa

Adicione mel ou adoçante a gosto e misture novamente. O mel não só adoça, mas também agrega mais nutrientes ao seu smoothie de morango com chia. Prove e ajuste a doçura conforme necessário. Se você gosta de um toque cítrico, adicionar algumas gotas de limão pode potencializar o sabor!

Servindo o smoothie de morango com chia

Para finalizar, se você gosta de bebidas refrescantes, acrescente gelo ao liquidificador e bata novamente até que fique homogêneo. Despeje o smoothie em um copo e, se desejar, decore com morangos ou uma pitada de sementes de chia por cima. Uma apresentação simples, mas que faz toda a diferença!

Dica Final

Para deixar seu smoothie ainda mais nutritivo, você pode adicionar um punhado de espinafre ou couve. Essas folhas não alteram o sabor, mas aumentam a quantidade de vitaminas e minerais. Além disso, se você quiser um smoothie mais proteico, considere adicionar uma colher de proteína em pó de sua preferência. Experimente também servir em potes de vidro com tampa e levar para um lanche na escola ou no trabalho — é saudável e muito prático!