Vitamina de frutas com aveia e linhaça

Vitamina de frutas com aveia e linhaça é uma opção perfeita para quem busca uma bebida refrescante e nutritiva. As vitaminas, minerais e fibras presentes nesta mistura ajudam na saúde geral, oferecendo energia e disposição para o seu dia. Aprenda como preparar essa receita prática e deliciosa, que pode ser uma ótima adição ao seu café da manhã ou lanche da tarde!

Se você está em busca de uma maneira deliciosa e saudável de começar o dia, a vitamina de frutas com aveia e linhaça pode ser exatamente o que você precisa! Além de ser refrescante e nutritiva, essa vitamina é uma combinação perfeita de frutas frescas, aveia e linhaça, proporcionando uma explosão de sabores e texturas. A aveia oferece fibras que ajudam na digestão e promovem uma sensação de saciedade, enquanto a linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3, benéficos para a saúde do coração. Esse drink saudável é ideal para qualquer hora do dia, seja no café da manhã, no lanche da tarde ou como um pré-treino. Vamos aprender a preparar essa delícia cheia de vitaminas?

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã pequena (preferencialmente verde)
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/4 de xícara de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de linhaça triturada
• 1 xícara de água ou leite (opcional)
• Mel a gosto para adoçar (opcional)

Modo de Preparo

Preparando as frutas

Comece lavando bem as frutas em água corrente. Descasque a banana e corte-a em rodelas. Para a maçã, retire o caroço e corte em pedaços pequenos. Os morangos devem ser lavados e as folhas verdes retiradas.

Montando a vitamina

Em um liquidificador, coloque todas as frutas cortadas: banana, maçã e morangos. Adicione também o iogurte natural, que dará uma cremosidade deliciosa à vitamina.

Incorporando aveia e linhaça

Na sequência, adicione a aveia em flocos e a linhaça triturada. Se preferir uma consistência mais líquida, acrescente a água ou o leite nessa fase. O líquido vai ajudar a triturar os ingredientes de forma mais homogênea.

Bate tudo!

Com tudo no liquidificador, bata até obter uma mistura bem lisa e cremosa. Se achar necessário, você pode adicionar um pouco de mel para adoçar ao seu gosto. Isso irá realçar o sabor das frutas e deixar a vitamina ainda mais saborosa.

Servindo a vitamina

Despeje a vitamina de frutas com aveia e linhaça em um copo ou taça bonita e aproveite imediatamente! Essa bebida é melhor consumida fresca, para garantir todos os nutrientes e o sabor das frutas. Se desejar, decore com uma fatia de fruta na borda do copo ou polvilhe um pouco mais de linhaça por cima para um toque especial.

Dica Final

Você pode variar as frutas conforme a estação ou a sua preferência. Experimente adicionar um punhado de espinafre para um plus de nutrientes sem alterar o sabor, ou troque os morangos por outras frutas vermelhas, como framboesas ou blueberries. E para um toque especial, sirva a sua vitamina com canela em pó por cima — além de saborosa, a canela traz propriedades antioxidantes que são ótimas para a saúde. Essa vitamina de frutas com aveia e linhaça é uma excelente maneira de proporcionar energia e bem-estar ao seu dia!