Vitamina de frutas com aveia

A vitamina de frutas com aveia é uma bebida nutritiva e deliciosa que combina sabor e saúde. Em vez de optar por café da manhã pesado, essa vitamina é uma excelente escolha para quem busca uma alimentação equilibrada. Com frutas frescas e aveia, essa receita não só fornece energia, mas também é rica em fibras, ajudando na digestão e oferecendo saciedade.

A vitamina de frutas com aveia é uma escolha deliciosa e saudável para quem deseja um café da manhã nutritivo ou um lanche energético durante o dia. Essa bebida combina o frescor das frutas com a cremosidade da aveia, proporcionando não apenas um sabor incrível, mas também uma série de benefícios para a saúde. As frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes, enquanto a aveia adiciona fibras e proteínas, tornando essa vitamina uma opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada. Além disso, a preparação é rápida e simples, ideal para aqueles dias corridos em que não podemos perder tempo na cozinha!

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã pequena
• 1 xícara de morangos frescos (ou outros frutos de sua preferência)
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 2 xícaras de leite (ou leite vegetal)
• 1 colher de sopa de mel ou açúcar a gosto (opcional)
• 1 colher de sopa de chia (opcional)

Modo de Preparo

Preparando as frutas

Comece lavando bem as frutas escolhidas. Descasque a banana e a maçã, retirando o miolo e as sementes. Corte tudo em pedaços menores, o que facilitará na hora de bater. Se você optou por usar morangos, remova as folhas e corte-os ao meio.

Transformando os ingredientes em vitamina

Coloque as frutas cortadas no liquidificador, juntamente com a aveia em flocos e o leite. Se você gosta de uma bebida mais doce, adicione o mel ou açúcar neste momento. Para um toque a mais de nutrientes, adicione a chia, que também ajuda a engrossar a mistura.

Bata tudo até ficar homogêneo

Com todos os ingredientes no liquidificador, bata por aproximadamente 1 a 2 minutos, ou até que a mistura esteja bem cremosa e todas as frutas estejam completamente desfeitas. Se a vitamina estiver muito grossa, você pode adicionar mais leite até alcançar a consistência desejada.

Servindo a vitamina

Após obter a consistência ideal, despeje a vitamina em um copo grande ou em taças individuais. Você pode decorar com algumas fatias de frutas na borda do copo ou polvilhar um pouco de aveia por cima para dar um toque crocante.

Dica Final

Para deixar sua vitamina de frutas com aveia ainda mais vibrante e saborosa, experimente incluir um punhado de folhas de hortelã ou um pouco de canela na mistura antes de bater. Isso adicionará aroma e frescor, tornando a bebida ainda mais refrescante. E se você quiser um boost extra de energia, inclua uma scoop de proteína em pó. Essa deliciosa bebida pode ser uma excelente escolha para antes ou depois da atividade física!